DIABETE

Prendre des mesures pour un sommeil de meilleure qualité Pour lutter contre les insomnies et retrouver un sommeil de qualité, il est important : retrouver le signal déclencheur du sommeil ; de favoriser les bonnes habitudes permettant un bon sommeil ; d’apprendre à mieux supporter l’insomnie. Quelques conseils de vie pour mieux dormir Bien préparer son sommeil évitez les excitants en fin de journée (thé, vitamine C, boissons caféinées, cigarettes) et également la consommation d'alcool et de cannabis pour faciliter votre endormissement ; au dîner, préférez un repas léger à un repas copieux et gras, mais couchez-vous sans avoir faim ; limitez votre temps devant les écrans et stoppez leur usage idéalement une heure avant le coucher : recherche sur internet, contacts avec les amis, jeux sur tablettes, consultation du téléphone portable, etc. ; rangez tous vos écrans dans une autre pièce ; faites de l'exercice physique dans la journée, de façon à vous sentir fatigué en fin de journée, mais en général pas après 17 h. En effet, l'activité physique augment la température du corps, ce qui risque de gêner l'endormissement ; favorisez les activités relaxantes (lecture, musique douce, jeux de société, méditation, etc.) en fin de journée ; évitez les conflits avec vos proches, surtout en fin de journée ; ne prenez pas de bain chaud avant le coucher : tout ce qui augmente la température corporelle (bain chaud, activité physique, repas copieux) gêne l'endormissement.

Julien Doré, né le 7 juillet 1982 à Alès dans le Gard, est un auteur-compositeur-interprète, musicien, producteur et acteur français. Il se fait connaître après avoir gagné la cinquième saison de Nouvelle Star en 2007. En 2015, il remporte la Victoire de l'artiste interprète masculin aux Victoires de la musique